Yoga para embarazadas
Clases de yoga online para embarazadas
Un viaje de conexión y fuerza para ti y tu bebé
Durante el embarazo, tu cuerpo, mente y emociones viven una transformación única y poderosa. Nuestro programa de yoga para embarazadas está diseñado para acompañarte en cada paso de este camino, ayudándote a disfrutar de tu proceso con confianza, calma y que experimentes una conexión profunda contigo misma y con tu bebé.
A través de vídeos de aproximadamente 50 minutos, meditaciones activas y visualizaciones especiales, tendrás un espacio para cuidarte, escuchar a tu cuerpo y preparar tu mente y tu físico para el día más esperado: el encuentro con tu bebé.
Beneficios del yoga para embarazadas
El yoga durante el embarazo es mucho más que ejercicio físico; es una práctica que conecta tu cuerpo, mente y emociones mientras te preparas para la llegada de tu bebé. Descubre cómo cada postura, respiración y momento de calma puede transformar esta etapa en una experiencia más plena, saludable y consciente.
Preparación para el parto
Las posturas de yoga favorecen la movilidad de la pelvis y las articulaciones, ayudándote a sentir los cambios en tu cuerpo y preparándote para un parto más fluido y consciente.
Cuidado del suelo pélvico
Con ejercicios de Kegel aprenderás a reconocer y fortalecer tu musculatura pélvica, para reducir el riesgo de desgarros durante el parto y preparándote para una recuperación más rápida.
Fortaleza y alivio físico
El yoga para embarazadas fortalece y tonifica tu columna vertebral y zona lumbar, aliviando molestias como el dolor de espalda o la ciática, comunes durante el embarazo.
Respiración consciente
La práctica de respiraciones conscientes te brindará serenidad y confianza, tanto durante el embarazo como en el momento del alumbramiento.
Mejora de la circulación
Ayuda a mejorar la circulación sanguínea, con el objetivo de reducir la hinchazón y prevenir molestias como calambres o la sensación de piernas pesadas.
Libera miedos
A través de relajaciones autoinducidas, mantras y ejercicios específicos, podrás soltar temores, reconectar con tu poder interior y sentirte dichosa y preparada para este momento tan especial.
Mi experiencia, tu inspiración
Practicar yoga durante mi embarazo fue una experiencia transformadora que me permitió vivir un parto natural, vertical y respetado. Observé cómo mi respiración, mis movimientos y el fluir de mi cuerpo se convertían en mi guía más poderosa.
Desde entonces, he dedicado mi vida a crear espacios para mujeres como tú. Más de mil mujeres han pasado por mi sala de yoga presencial desde 2010, y ahora quiero acompañarte a través de este programa online diseñado especialmente para embarazadas, para que vivas este momento mágico con confianza.
Valoraciones de mamás que lo han vivido
Preguntas frecuentes
Puedes comenzar desde el segundo trimestre (a partir de la semana 13), siempre que cuentes con el visto bueno de tu médico. Estas clases están diseñadas para adaptarse a cada etapa del embarazo, ayudándote a cuidar de tu cuerpo y preparar tu mente para el parto.
No, no necesitas experiencia previa. Las clases están creadas para principiantes y para quienes ya tienen experiencia, adaptándose a tus necesidades y ritmo durante el embarazo.
Solo necesitas una esterilla de yoga, ropa cómoda y un espacio tranquilo donde puedas practicar sin interrupciones. Algunos ejercicios pueden incluir el uso de cojines o mantas para mayor comodidad.
Únete a esta experiencia transformadora desde casa
Te invito a integrar el yoga y la meditación en tu rutina diaria, desde la comodidad de tu casa. Este programa es más que una práctica física; es una herramienta para conectar con tu bebé, escuchar a tu cuerpo y descubrir la fuerza que llevas dentro.
Confía en ti, conecta con tu esencia y prepárate para vivir tu embarazo con plenitud. Estoy aquí para acompañarte en este hermoso viaje.