Postura prasarita padottanasana: transforma tu práctica desde la base

Hay posturas que parecen simples, pero cuando se hacen con atención, revelan todo su potencial. Prasarita Padottanasana es una de ellas. Esta flexión de pie con las piernas abiertas no solo estira intensamente los isquiotibiales, sino que también alarga la columna, activa la musculatura interna de las piernas y calma la mente. Una combinación que, […]

Todo lo que debes saber sobre Gato vaca (Marjaryasana-Bitilasana) en yoga

Una de las primeras secuencias que se aprenden en yoga es gato vaca, o Marjaryasana-Bitilasana en sánscrito. Aunque a simple vista pueda parecer una postura “fácil” o “de calentamiento”, lo cierto es que esta combinación esconde una gran riqueza si se realiza con conciencia. Es la base para despertar la columna, mejorar la respiración y […]

Yoga en pareja: conectar cuerpo y mente desde lo cotidiano

Practicar yoga en pareja es mucho más que hacer posturas bonitas para Instagram. Es una invitación a crear un espacio de confianza, escucha mutua y conexión auténtica. No importa si lleváis años juntos o acabáis de empezar; tampoco importa si uno de los dos nunca ha practicado yoga antes. Esta experiencia va mucho más allá […]