SOLsticio de verano + Dia mundial del Yoga
Postura prasarita padottanasana: transforma tu práctica desde la base
Hay posturas que parecen simples, pero cuando se hacen con atención, revelan todo su potencial. Prasarita Padottanasana es una de ellas. Esta flexión de pie con las piernas abiertas no solo estira intensamente los isquiotibiales, sino que también alarga la columna, activa la musculatura interna de las piernas y calma la mente. Una combinación que, […]
Descubre los mantras budistas más poderosos: cuáles son, qué significan y cómo usarlos
El poder de los mantras budistas no reside solo en su sonido. Su fuerza está en lo que despiertan en quien los recita, en la intención con la que se repiten y en la vibración que generan. Son mucho más que palabras antiguas o cantos bonitos: son llaves que abren puertas hacia el silencio interno, […]
Todo lo que debes saber sobre Gato vaca (Marjaryasana-Bitilasana) en yoga
Una de las primeras secuencias que se aprenden en yoga es gato vaca, o Marjaryasana-Bitilasana en sánscrito. Aunque a simple vista pueda parecer una postura “fácil” o “de calentamiento”, lo cierto es que esta combinación esconde una gran riqueza si se realiza con conciencia. Es la base para despertar la columna, mejorar la respiración y […]
Saludo a la luna (Chandra Namaskar): movimiento que honra la calma, lo cíclico y lo receptivo
Incorporar el saludo a la luna en tu práctica de yoga es una forma de reconectar con el ritmo natural de tu cuerpo y del mundo que te rodea. Frente al dinamismo expansivo del saludo al sol, esta secuencia —también conocida como Chandra Namaskar— nos invita a movernos con más suavidad, a respetar los tiempos […]
Pincha Mayurasana: la fuerza y la entrega que requiere el equilibrio sobre tus propios límites
Dominar el Pincha Mayurasana es uno de esos hitos que muchos practicantes de yoga desean alcanzar. Esta postura de equilibrio sobre antebrazos, también conocida como la pluma del pavo real, requiere fuerza, técnica, paciencia… y sobre todo, confianza. Porque no es solo una cuestión física: es aprender a sostenerte cuando todo está “patas arriba”. Si […]
Yoga en pareja: conectar cuerpo y mente desde lo cotidiano
Practicar yoga en pareja es mucho más que hacer posturas bonitas para Instagram. Es una invitación a crear un espacio de confianza, escucha mutua y conexión auténtica. No importa si lleváis años juntos o acabáis de empezar; tampoco importa si uno de los dos nunca ha practicado yoga antes. Esta experiencia va mucho más allá […]
Hatha Yoga 2
Hatha Yoga 1 Espina dorsal + técnica de respiración intercostal
¿Cuál es el significado de Namaste? El saludo yogui que va más allá de las palabras
El significado de namaste va mucho más allá de una palabra bonita al final de una clase de yoga. Es una forma de comunicarse desde el corazón, de reconocer al otro como un reflejo de uno mismo. Y, sobre todo, es una práctica de respeto profundo, no solo hacia quien tienes delante, sino hacia ti […]